въведение
Прочетох следната книга на Оливър Бъркман.
Тази книга отрича положителното мислене, което често е неразбрано въз основа на научни изследвания.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Много е интересно и ще го представя.
Тази статия се препоръчва за хора, които:
- Тези, които искат да знаят положително научно мислене
- Някой, който е научно прав за позитивното мислене
препратка
Контур на книгата
Ето петте точки за детоксикация за позитивно мислене, обсъдени в тази книга.
Не мислете позитивно
Идеята да бъдеш позитивна по всяко време е основата за саморазвитие.
Според „ефекта на отражение на полярната мечка“, подкрепен от психолога Даниел Вегнер, принуждаването на отрицателните мисли и чувства да бъдат положителни е неефективно.
Напротив, изглежда, че насърчава негативните емоции.
По този начин е доказано, че колкото повече човек се опитва да гледа далеч от негативното, толкова повече негативни емоции доминират в главата му.
За да избегне това явление, Беркман препоръчва будистката концепция.
В будизма има техника за разпознаване на отрицателни емоции и мисли, без да ги потискаме и да чакаме емоции.
Това е метод, разработен от Шакямуни преди 2500 години.
Това е техника, която води до „вниманието“, споменато няколко пъти в този блог.
Концентрацията се подобрява, като правите 20 минути медитация 4 пъти седмично
Не разполагайте с големи мечти или цели
Мисля, че често чувате думите „поставете си цели“ и „имате големи мечти“.
Но това също има обратен ефект.
В това отношение е известна статията, публикувана от Harvard Business School през 2009 г.
Според тази статия, строгото поставяне на цели стеснява зрителното поле, намалява морала и мотивира.
Според Беркман, по-голямата част от изкачването на Еверест е причинено от „твърде много грижи за поставянето на целта“.
Нещо повече, хората, които са особено фокусирани върху поставянето на цели, често не само „имат мечти“, а просто „се страхуват да не видят бъдещето“.
Това също е проблем.
Мотивацията на този човек е „страх“, така че поставянето на цел само ще ограничи вашата креативност.
Не се опитвайте да се наслаждавате на работата
Често се казва, че „Нека се наслаждаваме на работата със страст“, но губенето на усилия е опит да му се насладим, въпреки че не е забавно.
Накрая се появява „ефектът на отражение на полярната мечка“ и скучните работни места стават все по-очевидни.
Ако наистина не можете да имате страст, първо трябва да разгледате внимателно „себе си, което няма страст към работата“.
И е по-добре да работите „както е“.
Това е и приложението на техниката Shakyaku.
Не се придържайте към самочувствието си
Думата „бъдете уверени“ е класическа фраза за саморазвитие, но много психолози поставят под въпрос самото понятие „самочувствие“.
На първо място, хората, които се грижат особено за високото самочувствие, са склонни безмислено да се приближават.
Нещо повече – те са склонни да изчерпват умствените си усилия за поддържане на увереност.
Създателят на логиката Алберт Елис нарича самочувствието „най-лошият враг, който смущава емоциите“.
И той казва: „Помислете дали всяко действие е било добро или лошо, отделяйки действията едно от друго“.
Не избягвайте негативните хора
Често се казва, че „бягайте от негативните хора“ и „не сближавайте мечтателния убиец (човек, който е отрицателен към мечтите)“, но това също е много неразбиране.
Според психолога д-р Джули Нолем отрицателното мислене не е непременно лошо.
Това се дължи на факта, че мисленето за най-лошото състояние намалява безпокойството за бъдещето.
Това е феномен, наречен „защитен песимизъм“.
Древногръцките философи като Сенека и Епиктет също използвали тази техника.
„Отбранителният песимизъм“ теоретично се нарича „Ефектиране“ в света на бизнеса.
Според теорията е по-добре първо да помислите за „колко можете да издържите на неуспех“, отколкото ако компанията успее.
Как да го приложим на практика в живота си
- Ако имате отрицателно настроение, нека вземем това чувство и мисъл. Това чувство в крайна сметка ще изчезне.
- Не е нужно да бъдете прекалено конкретни при определянето на целите си
- Ако не сте страстни в работата си, не е нужно да се опитвате да бъдете страстни. Между другото, казва се, че страстта не е нещо, което можеш да имаш от самото начало и често е придружено от природата, докато продължаваш с различни неща.
- Нека оценим стойността въз основа на добро или лошо поведение, независимо от самочувствието.
- Вместо да избягвате негативни хора пред вас, научете най-лошото.
Ето защо обобщих страничните ефекти от позитивното мислене.
Но от друга страна, има много изследвания, които показват ползите от позитивното отношение.
Това, което атакува тази книга е „адреналиновата индустрия“, която само повишава напрежението със зашеметяващи фрази и ви кара временно да се чувствате способни да направите нещо невероятно.
Внимавайте да не се заблуждавате от позитиви, които нямат научна основа.
