През последните години интересът към хранителните добавки сякаш расте с всяка изминала година.
Съществуват обаче два основни проблема с настоящите хранителни добавки и здравословни храни.
- Нормативната уредба е много по-свободна, отколкото при фармацевтичните продукти. Това означава, че неефективните продукти са лесно достъпни на високи цени.
- Данните от изследванията са по-малко, отколкото при фармацевтичните продукти. С други думи, никой не може да каже със сигурност какви са дългосрочните опасности.
В резултат на това много хора са принудени да плащат ненужно високи цени за здравословни храни, които не само нямат никакъв ефект, но дори могат да съкратят продължителността на живота им в дългосрочен план.
Единственият начин да предотвратим това е да подредим по някакъв начин това, което знаем, и това, което не знаем, въз основа на научни доказателства.
Затова въз основа на надеждни данни ще разгледаме добавки, които могат да навредят на организма.
По-рано представихме резултатите от изследванията на следните добавки, а сега ще ви запознаем с витамин Е.
Витамин Е увеличава риска от рак на простатата.
Витамин Е също е една от стандартните добавки.
Благодарение на високия си антиоксидантен капацитет за него се твърди, че е „ефективен в борбата със стареенето“ и „предпазва от рак“ и е популярен сред хората на средна и по-възрастна възраст.
През последните години обаче витамин Е не е добре приет в научната общност.
Причината е, че от началото на 2010 г. се появяват все повече данни, които показват, че вместо да предпазва от рак, той увеличава риска от него.
Например през 2011 г. в проучване, проведено сред около 35 000 мъже, е зададен въпросът: „Наистина ли витамин Е предпазва от рак? Например, в проучване от 2011 г. около 30 000 мъже са анкетирани, за да разберат дали витамин Е наистина предпазва от рак.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Изненадващо е, че при мъжете, които приемат повече от 400 IU витамин Е дневно, вероятността да се разболеят от рак на простатата се увеличава със 17%.
400 IU витамин Е е същото количество, което се съдържа в повечето хранителни добавки, продавани на пазара.
Ако не сте запознати с единицата IU, тя означава международна единица. 400IU на витамин Е се равняват на около 390 mg.
Ако в момента приемате повече добавки с витамин Е от това количество, трябва да спрете употребата им.
Добавките с витамин Е също съкращават продължителността на живота
Друго важно нещо за витамин Е е, че надеждни проучвания са стигнали до заключението, че той съкращава продължителността на живота, ако продължавате да го приемате.
Тези данни са докладвани от университета „Джон Хопкинс“ в САЩ и представляват обобщение на 19 предишни проучвания на витамин Е.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Заключението на анализа е, че „приемът на повече от 400 МЕ витамин Е на ден увеличава смъртността с 4~6%.
Витамин Е не предпазва от стареене, а напротив – причинява всякакви заболявания, като сърдечни болести и пневмония, и съкращава продължителността на живота ни.
Тези данни шокираха научната общност по онова време и бяха избрани за една от най-обсъжданите статии през 2005 г.
Причината, поради която витамин Е съкращава живота, е същата като при витамин А.
Това също е мастноразтворим витамин, който не се разтваря във вода, така че увреждането на черния дроб ще се натрупва, когато продължавате да пиете големи количества.
В крайна сметка тя може да доведе до всякакви заболявания.
Няма причина да приемате витамин Е при този риск.
