Добре известно е, че медитацията има положителен ефект върху ума.
Също така практикувам медитация всяка сутрин и вечер по 15 минути всеки ден.
Въпреки това, няма ясна основа да се реши, че 15 минути на ден са 2 серии. Просто определях времето, което изглежда по някакъв начин е навик.
Затова разгледах времето и честотата, необходими за постигане на ефекта от медитацията.
В резултат на тестване на различни произведения, най-надеждните изследвания са както следва.
Медитативната медитация подобрява познанието: доказателство за кратко психическо обучение
Според тази статия, дори и за начинаещи, само 20 минути медитация 4 пъти седмично могат да подобрят концентрацията с до 50%.
Медитативната медитация е метод на медитация, който обективно наблюдава вашите сетива и чувства.
Метапознаването се обучава чрез обективно себепознаване.
Ако медитирате само 4 дни в седмицата, ще получите ясен ефект, който ще подобри мотивацията ви.
