въведение
Искали ли сте някога да подобрите паметта си?
Този път ще представим проучване, което ще подобри паметта благодарение на диета с ниска захар.
Тази статия се препоръчва за хора, които:
- Тези, които искат да подобрят паметта си
- Някой научава нещо
Референтно изследване
обобщение на проучването
Изследването, за което говорих, е следното.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Това проучване сравнява паметта между пациенти на диета с ниско съдържание на въглехидрати и пациенти с високо въглехидратна диета.
резултат от теста
В резултат на това хората, които са използвали диета с ниска захар в продължение на около 6 седмици, подобряват паметта си.
Механизмът за подобряване на паметта е следният.
- Продължете на диета с ниско съдържание на захар
- Черният дроб разгражда мазнините, за да образува кетонови тела
- Кетоновото тяло потиска енцефалита
- Увеличава паметта
С други думи, противовъзпалителните ефекти на кетоновите тела могат да засегнат мозъка.
Как да го приложим на практика в живота си
Говори се, че от началото на диета с ниско съдържание на захар е необходим около един месец за производството на кетонови тела.
Така че, ако използвате диета с ниско съдържание на захар, за да подобрите паметта си, спазвайте я един месец.
Този експеримент има за цел да наруши когнитивната функция.
Поради тази причина този експеримент не обяснява дали е еднакво ефективен за здрави хора.
Вярно е обаче, че кетоновото тяло потиска активния кислород и възпалението, така че си струва да опитате.
