Как да подобрите концентрацията си четири пъти

Каква е разликата между човек с високи постижения, който е четири пъти по-продуктивен от средния човек,

Проблеми с концентрацията, които дори гениите не могат да преодолеят.

Като се замисля, историята на човечеството е история на борба с разсейването.
Зороастризмът, възникнал в Персия преди 4000 години, вече има демон, който е способен да предизвиква разсейване и умора у хората. Има дори древен документ, написан в Египет преди 3400 години, в който се казва: „За Бога, концентрирайте се и си свършете работата!
Освен това гениите от миналото също са страдали от разсейване.
Леонардо да Винчи, известен като „Човекът на многото“, оставя повече от 10 000 страници ръкописи през живота си, но общият брой на действително завършените от него творби не надхвърля 20.
Работата му го разсейваше дотолкова, че нерядко се случваше да започне да рисува и веднага след това да напише нещо несвързано в тетрадката си, за да се върне към себе си и отново да вземе четката си.
В резултат на това работата се забавя и отлага, а завършването на „Мона Лиза“ отнема 16 години.
Докато пише романите си, Франц Кафка многократно е разсейван от писмата на любовницата си и не успява да завърши повечето си произведения.
Вирджиния Улф, велика писателка, пише в дневника си, че постоянно се разсейва от звъненето на телефона и че „звукът поглъща съдържанието на мозъка ми.
Съществуват безброй примери за гении, които са се борили с концентрацията.

От друга страна обаче, вероятно е вярно, че във всеки свят има хора, които се наричат „високоефективни“.
Това е най-добрият бегач в областта, който постоянно поддържа високо ниво на концентрация и произвежда огромно количество продукция повече от другите.
Примери за това са Пабло Пикасо, който създава около 13 500 маслени картини и рисунки през живота си, математикът Паул Ердеш, който публикува повече от 1500 статии, и Томас Едисон, на когото са издадени 1093 патента.
Дори и да не сте един от най-великите, вероятно можете да се сетите за поне един човек с високи постижения в живота си.
Той е от хората, към които се отнасят като към звезди.

Концентрацията не се определя само от таланта!

През 2012 г. университетът в Индиана провежда най-мащабното досега проучване на високите постижения, в което участват 630 000 души.
Те разглеждат професии като предприемачи, спортисти, политици и артисти и откриват характеристиките на тези, които са необичайно продуктивни.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Резултатът е, че хората с високи постижения са постоянно с 400% по-продуктивни от средния човек.
Изчислено е също така, че размерът на бизнес резултатите, генерирани от високопоставени служители, представлява 26% от печалбите, генерирани от всяка компания.
Ако го сравним с компания с 20 служители и годишни продажби от 100 милиона йени, това би означавало, че един високопоставен служител печели 26 милиона йени, а останалите 19 служители – по 3,9 милиона йени.

По какво се различават тези отличници,
Как успяват да поддържат високо ниво на концентрация и да постигат четири пъти повече от обикновените хора,
Разбира се, природният талант е една от основните причини.
Добре известно е, че нашата продуктивност се влияе от генетиката ни, а метаанализ на 40 000 души от Мичиганския държавен университет (изключително надежден анализ, който съчетава множество анализи) установява, че около 50 % от нашата работна етика и концентрация могат да се обяснят с естествената ни личност.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Сигурно е, че способността на човек да се концентрира се определя до голяма степен от неговия талант.
Данните са непреднамерено демотивиращи, но все още не се обезкуражавайте.
Концентрацията, която се определя от генетиката, е само половината от общото количество, тъй като другата половина се състои от „определени елементи“, които могат да бъдат променени по-късно.
Много проучвания на високоефективни хора показват, че високопродуктивните хора повече или по-малко несъзнателно правят подобни забележки, които им помагат да постигнат високи нива на концентрация.
С други думи, все още има достатъчно време да започнете отначало.
В тази статия ще наричам този „елемент“ „звяр и треньор“.

Рамка за решаване на проблемите с концентрацията веднъж завинаги

Звярът е метафора на инстинкта, а треньорът е метафора на разума.

„Звярът и дресьорът“ е метафора на факта, че човешкият ум е разделен на две части.
Самата идея вероятно не е нова.
Отдавна е известно, че умовете ни не са единно цяло.
Ангелите и демоните в християнството са ярък пример за това.
Ситуацията, в която ангели, които уважават умереността, предизвикват дявола, който подтиква човечеството към падение, вече е твърде обичайна, за да се използва дори в комедията.
Това е класически израз на разделеното човешко съзнание.
Както знаете, през XVII в. мислителите от Просвещението разглеждат функционирането на човешкия ум като конфликт между „разума“ и „импулса“ и вярват, че рационалният начин на живот е истината.
По същото време Адам Смит, бащата на икономиката, твърди, че хората имат две личности – „емпатия“ и „безпристрастен наблюдател“, а в по-ново време Фройд описва психичните заболявания като конфликт между „id“ и „superego“.
Дори по времето, когато научните методи все още не са били създадени, съществуването на „раздвоение на съзнанието“ вече е било очевидно за учените.

За щастие в днешно време сме постигнали напредък в изучаването на „раздвоения ум“ с по-голяма прецизност.
Най-убедителните доказателства идват от областта на науката за мозъка, разработена през 80-те години на миналия век.
Много изследователи са извършили сканиране на мозъка и са установили, че префронталният кортекс и лимбичната система постоянно се борят за контрол над човешкото тяло.
Префронталният кортекс е система, възникнала по-късно в човешката еволюция, която се справя със сложни изчисления и решаване на проблеми.
От друга страна, лимбичната система е област, която е създадена в началото на еволюцията и контролира инстинктивни желания като хранене и секс.
Например, когато се притеснявате, че трябва да работите, но искате да излезете да пиете, ролята на префронталната кора е да настоява, че трябва да работите, докато лимбичната система ще продължи да настоява, че трябва да пиете. Лимбичната система просто продължава да казва: „Пий!
„Ако сте в ситуация, в която трябва да спестите пари, но искате да отидете на екскурзия, префронталният ви кортекс е „спестителят“, а лимбичната ви система е „пътешественикът“.
Понастоящем това понятие се използва в различни академични дисциплини и може да бъде разделено на „евристика“ и „аналитично мислене“ в психологията и на „Система 1“ и „Система 2“ в поведенческата икономика.
Има тънки разлики в нюансите, но смисълът остава същият – и двете разделят човешкия ум на две части.
„Звярът и треньорът“, използван в тази статия, също следва тази тенденция.
Ако следваме досегашното обяснение, звярът съответства на „импулса“ или „лимбичната система“, а треньорът – на „разума“ и „префронталния кортекс“.
Сякаш треньор се опитва да контролира по някакъв начин звяр, който се движи, както му харесва, по инстинкт.

Няма такова нещо като способност за „концентрация“.

Нарочно го преформулирах като „звярът и треньорът“, въпреки че вече има много изрази за това, защото традиционният език не е достатъчен, за да се мисли за човешката концентрация.
За да изясним този въпрос, нека си спомним за момент, в който е трябвало да се концентрирате върху обучението си.
Това е много често срещана ситуация, но тя изисква всичките ви способности, за да можете да се концентрирате като високоефективен специалист.
Първата пречка се появява още преди да започнете да учите.
Например, как би изглеждала следната ситуация,
Отворих учебника си, но не можах да се мотивирам да правя каквото и да било, затова все пак започнах да проверявам имейла си и мина половин час. ……
На всички ни е позната ситуацията, в която не се чувстваме в състояние да се справим с поставената задача и дори не можем да стигнем до началната линия.
Две неща, които са необходими за тази стъпка, са самооценката и способността за управление на мотивацията.
Самооценката е състояние на ума, при което естествено вярваме, че можем да постигнем дори трудни неща.
Ако нямате това чувство, дори простите задачи ще ви се струват трудни и няма да можете да направите първата крачка.
Другото – уменията за управление на мотивацията – вероятно не се нуждае от обяснение.
За да започнете да изпълнявате задача, която не ви се иска, е важно по някакъв начин да се мотивирате да я свършите и да се почувствате по-добре.
Но дори и да успеете да преодолеете тези препятствия, пред вас ще се изправи следващото предизвикателство.
Проблемът тук е в „продължителността на вниманието.
Умението да се съсредоточавате върху текста, което технически се нарича „контрол на вниманието“.
Продължителността на вниманието варира при различните хора, но средната продължителност при възрастните е само 20 минути.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Дори и да успеете да се фокусирате добре, след около 20 минути вниманието ви винаги ще се отклони.
Трудно е да се разшири този лимит на активност и в общи линии единственият начин е да се усвоят умения за ефективно използване на мозъка.
Освен това най-голямата пречка е изкушението.
Не е необичайно да бъдете разсеяни от желание, което се появява в един момент – известие на телефона, току-що купена игра или закуска в хладилника.
Външните изкушения обаче не са единствените, които могат да намалят концентрацията ви.
Мозъкът ви лесно се разсейва и от вътрешни спомени.
Например, да кажем, че докато учите, сте прочели изречението „Чингис хан започва експедицията си през 1211 г.
Непосредствено след това мозъкът ви ще се опита да си припомни редица спомени, свързани с „Чингис хан“.
По-добре е това да е нещо, свързано с обучението ви, като например „Фубилай хан“ или „Дженко“, но при някои хора не е рядкост да се появят ирелевантни спомени, като например „Онзи ден ядох вкусна гореща тенджера с Чингис хан“.
След като се фиксирате върху спомена за Чингис хан, мозъкът ви започва да прави повече асоциации.
Започвате да губите фокус: „Ще намеря друго добро място за хранене“ или „Ще намеря рецепта, която мога да приготвя у дома“ и т.н., и концентрацията ви се срива.
На този етап ви е необходима способността да се контролирате.
Способността да поддържате самодисциплина ще бъде от съществено значение, за да се изправите срещу безбройните спомени, които се въртят в несъзнаваното.
В крайна сметка способността, която в ежедневието си наричаме „концентрация“, е комбинация от няколко умения.
Изисква се чувство за собствена ефективност и умения за управление на мотивацията в подготовката за изпълнение на задачата, от съществено значение е концентрацията на вниманието, когато задачата вече е изпълнена, и е необходим постоянен самоконтрол, за да се изпълни задачата.
Много хора виждат този сложен процес само като специфична сила.
Накратко, не съществува една-единствена способност, наречена „концентрация“.
Ето защо по-задълбоченото разглеждане на „концентрацията“ изисква по-цялостна рамка.
Нуждаем се от основа за история, която може да включва многобройни възможности, като събира елементи, които не попадат в определението на определен академичен жанр.
Метафората за „звяра и дресьора“ отговаря на такава основа.
В известен смисъл това е рамка на мислене, която позволява да се разбере истинската същност на „концентрацията“ като цяло.

„Звярът е обикновен, раздразнителен, но свръхмощен!

Първа черта: „Мразя трудните неща.“

Какъв „звяр“ се крие в нас,
Каква сила има и как е свързана с концентрацията,
Първо, нека наблюдаваме екологията на звяра.

Вътрешният ви звяр има три основни характеристики.

1. Отвращение към трудните неща
2. Той реагира на всички стимули.
3. Мощен.

Първата е: „Не обичам трудните неща.
Звярът предпочита предметите, които са възможно най-конкретни и лесни за разбиране, и се опитва да избягва тези, които са абстрактни и трудни за разгадаване.
Пример за предпочитанието на звяра към яснотата е известното изследване на човешките имена.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Изследователският екип дал на стотици ученици голям списък с имена и ги попитал: „Кой човек предпочитате, „Кой човек предпочитате,
Изследвахме дали предпочитанията на даден човек се променят само въз основа на неговото име, независимо от лицето или модата му.
Резултатите бяха ясни.
Предпочитанията на учениците корелираха с „трудността на прочитане на името“ и кандидатите с трудни за произнасяне имена, като Вугиуклакис, бяха по-често недолюбвани от кандидатите с по-лесни имена, като Шърман.
В друг тест дори се посочва, че лицата с трудно четими имена са по-склонни към престъпност, докато тези с лесно четими имена са по-склонни към социален успех.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Както виждате, ние сме същества, които се натъкват на лесното разбиране и решават дали харесват, или не дадено име само въз основа на неговата неразбираемост.
Причината, поради която звярът не обича трудностите, е да не губи енергия.
В примитивния свят, в който са еволюирали нашите предци, животът и смъртта са зависели от това колко ефективно използваме ценната си енергия.
Ако не ни е останала енергия, когато сме били на път да умрем от глад, защото не сме могли да намерим храна, когато внезапно сме били нападнати от свиреп звяр или когато е трябвало да чакаме да се възстановим от инфекциозна болест, човечеството със сигурност е щяло да изчезне.
Затова еволюционният натиск ни подтиква да пестим енергия колкото се може повече.
Освен че не използвах енергията на тялото на сляпо, накарах мозъка да приложи програма за рефлекторно отдалечаване от неразбираеми неща, така че мозъкът да спести възможно най-много калории за интензивни за мозъка задачи.
Не е чудно, че тази програма е толкова вредна за концентрацията ви.
В днешния все по-сложен свят ежедневните задачи стават все по-сложни с всеки изминал ден, а познавателните ви способности са под постоянно напрежение.
И все пак, тъй като основните програми на човечеството работят по такъв начин, че не харесват трудните задачи, няма как да се концентрираме върху текущата задача.

Втора черта: „Реактивен към всички дразнители“.

Втората характеристика на звяра е, че реагира на всички дразнители.
Както беше споменато по-рано, човешкият мозък е податлив на изкушения, но факторите, които отвличат вниманието на звяра, не се ограничават до познати фактори като сладкиши и смартфони.
Изложени сме на безброй малки дразнители, без дори да го осъзнаваме, а според някои оценки мозъкът получава повече от 11 милиона информации за една секунда.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Слабият звук на автомобилен двигател в далечината, точката на монитора, споменът за блокирано обаждане преди два часа, неприятната болка в гърба… човешкият ум постоянно е бомбардиран с огромно количество информация.
Тези дразнители не са проблем, докато сте фокусирани върху задачата, но могат да привлекат вниманието на звяра от несъзнаваното, когато вниманието ви внезапно се отклони.
Трудно е да се предвиди как ще реагира звярът, дали ще почувства внезапен сърбеж в главата, когато е бил погълнат от обучението си, или по някаква причина ще изпита внезапно безпокойство за утрешната работа.
Да се преориентираш от това състояние е доста трудно.
Този вид проблем възниква, защото звярът е много добър в паралелната обработка на информация.
Без мощта на звяра за обработка на данни хората не биха могли да живеят нормално.
Като пример нека разгледаме случай, в който се сблъсквате с познат човек на улицата.
В този случай звярът първо активира програма, която разпознава изражението на лицето, за да определи кой е човекът пред него въз основа на информация като черти на лицето и глас.
Започвате да използвате програмата за търсене и продължавате да търсите данни за миналото, като например какви разговори сте имали с този човек в миналото, какъв характер е имал този човек и т.н.
Това е чудесна способност и ако трябваше съзнателно да обработвам цялата информация, нощта щеше да свърши, преди разговорът да започне.
Способността на звяра е като на компютър с няколко процесора.
Тази способност обаче носи и голям недостатък на „концентрацията.
Това е така, защото силата на звяра е оптимизирана за примитивната му среда, което го прави изключително уязвим към физически стимули като храна, секс и насилие.
Излишно е да споменаваме, че в примитивната среда колкото повече хора са можели да си набавят възможно най-голямо количество храна, да се размножават с партньорите си и да предотвратяват риска от болести и наранявания, толкова по-добре са били адаптирани.
Затова животните са еволюирали така, че да отдават предпочитание на нещата, които въздействат на петте им сетива: зрение, обоняние, слух, допир и вкус.
Така че независимо колко сте съсредоточени, няма как да не се сетите за някого, на когото държите, или за любимите си бонбони.
Програма за оцеляване, усъвършенствана в продължение на шест милиона години, се задейства автоматично и мигновено включва и изключва съзнанието ви.

Трета черта: „Силна власт“.

Последната характеристика на звяра е, че той е много силен.
Отново, звярът обработва 11 милиона информационни единици в секунда и има силата да завладее тялото ви мигновено.
Скоростта е поразително бърза, например след като видите снимка на вкусно изглеждащо ястие, е необходима само 1 стотна от секундата, за да се активира апетитът ви и да се превземе съзнанието ви.
Когато рефлексите ви са толкова бързи, е почти невъзможно съзнателно да потиснете действията на звяра.
Лесно е да се види как би се държал човек, отвлечен от звяр, ако се вгледате в един тийнейджър.
Той многократно пуши, въпреки че е непълнолетен, скача от върха на училищната сграда по някаква причина и си пада по противоположния пол, без да мисли …….
През юношеството мозъкът се променя първо в малкия мозък, който контролира движението на мускулите, след това в nucleus accumbens, който участва в системата на удоволствието, и накрая в префронталния кортекс, който достига зрялост.
Благодарение на това тийнейджърският мозък все още е под силния контрол на звяра и е по-склонен да се държи по начин, който изглежда глупав.
През тийнейджърските години секрецията на половите хормони също е висока, така че е трудно да се контролира.
Това е като кола с педал на газта, но без спирачки.
Очевидно е обаче, че дори префронталната кора да е узряла, не можем да се чувстваме сигурни.
Не е тайна, че в миналото Католическата църква е проповядвала: „Контролирай вътрешните си желания! Католическата църква в миналото проповядваше „контролирай вътрешните си желания“, но е добре известен факт, че много християнски държави завършиха с насилие и война.
Не е чудно, че макар нашите предци да са се отделили от маймуните преди около 6 милиона години, Хомо сапиенс е придобил абстрактно мислене едва преди 200 000 години.
Това означава, че през около 96,7% от човешката история хората са били под контрола на зверове.
Междувременно звярът е прекарал огромно количество време в укрепване на силата си.
След като звярът е взел властта, не можем да направим нищо.
Когато са контролирани от звяр, хората са като марионетки, които са загубили разума си.

„Обучителят“ е логичен. За голямо хранене мощността е слаба. ……

Първа черта: „Борете се с логиката като оръжие.“

Какво е давал еволюционният натиск на треньора, за да се справи с такъв мощен звяр,
Сега нека разгледаме биологията на обучителите.
Треньорът има характеристики, които са приблизително отразени в звяра.

1. Използвайте логиката като оръжие.
2. Високо потребление на енергия
3. Слаба сила.

Първо, обучителят използва „логиката“ като оръжие.
Трябва да мислите рационално, за да спрете разярения звяр.
Например, да кажем, че сте се съсредоточили върху ученето и изведнъж забелязвате торта в хладилника.
В съзнанието ви звярът ви казва да изядете тортата сега! и концентрацията ви е на ръба на срива.
В този момент треньорът се опитва да потисне избухването на звяра, като измисли рационално възражение.
„Ако ям тук, ще напълнея и ще съжалявам!“ „Щом концентрацията ми е нарушена, тестът следващата седмица ще е катастрофа!“ „Ако ям тук, ще съжалявам!
Срещу звяр с първична скорост и сила обаче треньорът е в огромно неравностойно положение.
Това е така, защото, както видяхме по-рано, звярът обработва информацията паралелно, докато треньорът може да обработва данните само последователно.
„Когато обучителят получи информацията: „В хладилника има вкусна торта“, той първо пита: „Какво ще се случи, ако я изям?“ Обучителят първо пита: „Какво ще се случи, ако изям тортата?“, а след това извежда отговора: „Вероятно ще напълнеете.
След това треньорът започва да мисли: „Какво ще стане, ако напълнея?“ и накрая прави изводи като: „Ще се притеснявам какво ще си помислят другите хора“ или „Ще се срамувам“.
По този начин основната характеристика на серийната обработка е да се разглежда последователно една част от информацията.
Ако го сравним с компютърния хардуер, ако процесорът на звяра е многоядрен, треньорът е едноядрен.
Това неминуемо ще забави реакцията на обучаващия.
Въпреки това серийната обработка има и разумни предимства.
Звярът може да обработва голямо количество информация едновременно, но от друга страна, той не може да свързва няколко части от данни.
Щом си помислите: „Има торта“, можете да върнете резултата: „Да я изядем!“ Но какво ще се случи, ако спра да уча тук, или „Какъв ще бъде ефектът върху формата на тялото ми, Те обаче не са много добри в комбинирането на различна информация, като например „Какво ще се случи, ако спра да уча тук,
Реакцията на звяра трябва да бъде недалновидна и той ще ви подмами да тръгнете по грешен път.
Да отидеш на екскурзия, когато трябва да спестиш пари, или да играеш, когато е редно да се съсредоточиш върху ученето – това ирационално поведение се дължи на биологията на звяра, който не е способен на серийна обработка.

Втора характеристика: „Висока консумация на енергия“.

„Високият разход на енергия“ е друга важна характеристика на треньора.
Докато работата на звяра е евтина и почти не натоварва мисловните способности, треньорът натоварва неимоверно мозъчната система и изразходва повече енергия за нея.
Разбира се.
Звярът просто скача върху желанието, което има пред себе си, докато треньорът трябва да обмисля многобройни информации.
Не е чудно, че това изисква толкова много усилия.
В този момент работата на обучаващия е силно зависима от работната памет на мозъка.
Работната памет е функция на мозъка, която съхранява много краткосрочни спомени в съзнанието и се използва за временно съхраняване на междинни резултати от обработена информация.
С други думи, това е нещо като бележник за мозъка и е незаменим в ситуации, в които искате да проведете дълъг разговор, да си спомните списък за пазаруване или да направите някои умствени изчисления.
Трябва да използваме пълноценно тази работна памет, за да обработваме последователно постъпващата информация.
Причината е, че за да се създаде поток на мисълта от „в хладилника има торта“ до „ако я изям, ще напълнея, не искам да напълнея, затова ще я изтърпя“, е необходимо временно да се съхранят множество части от информацията за кратък период от време и да се направи окончателно заключение въз основа на резултатите от междинната обработка.
За съжаление капацитетът на работната памет е ограничен и в нея могат да се съхраняват временно само три или четири части от информацията.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Например, ако входът „Какво ще се случи, ако ям тортата, Ако за входа „Какво ще се случи, ако ям тортата“ има четири изхода като „дебел“, „смутен“, „доволен“ и „съжалявам“,
От друга страна, работата на звяра не изисква работна памет.
Това е така, защото реакцията на звяра винаги е проста, например „торта→изяж“ или „свиреп звяр→бягай“, и можете да я върнете веднага без сложна обработка.
Този механизъм също допринася за поставянето на обучаващия в неизгодно положение.
Не е ясно защо работната памет е ограничена, но във всеки случай обучаващите трябва да обработват информация при големи ограничения, което неминуемо изисква много повече енергия от животните.
За да останете фокусирани, трябва да преодолеете толкова много недостатъци и да спечелите звяра.

Трета черта: „Ниска мощност“.

Третата характеристика, „ниска мощност“, не се нуждае от допълнително обяснение.
Ако не разполагате с бързина, за да реагирате на ситуацията, ако изразходвате много енергия, за да се изправите срещу звяра, и ако най-голямото ви оръжие е крехкото острие на логиката, резултатът е ясен.
Колкото и еволюционно да е това, то все пак е много сурово заключение за съвременните хора.

Три урока за подобряване на концентрацията

За съжаление треньорът не може да победи звяра.

От горната история можем да научим три важни урока за подобряване на концентрацията си.

1. Един треньор не може да победи звяр.
2. Не съществува човек, който умее да се концентрира.
3. Ако поведете звяра, ще придобиете огромна сила.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че е невъзможно един треньор да победи звяр.
Както видяхме, има огромна разлика в силата на звяра и треньора и в това се крие по-голяма разлика, отколкото между възрастен и дете.
Ако се опитате да се преборите с тях, ще завършите с едностранна игра.
Трябва бързо да осъзнаете този факт и ако не започнете оттук и не усвоите само малки техники, няма да извлечете голяма полза и ще останете само разочаровани.
Поради тази причина първо трябва да си дадете сметка, че няма лесен начин да подобрите концентрацията си.
От този първи урок неминуемо произлиза и следващият урок.
Това е смисълът: в този свят няма човек, който да е добър в концентрацията.
Вече споменахме, че дори велики хора с многобройни постижения са били постоянно побеждавани в битките си срещу звяра.
Ако сега ви е трудно да се концентрирате, това е неизбежно.
Битката между звяра и треньора е като ядро, което се е запечатало в главите на човечеството в продължение на шест милиона години.
В бъдещата еволюция инструкторите може да станат по-мощни, но ние, които живеем в настоящето, не можем да не мислим за това.
Нямаме друг избор, освен да живеем с остарялата операционна система, която имаме.
Някои хора по природа умеят да контролират вниманието си, но това е само въпрос на степен.
Битката между звяра и треньора е факт в мозъка на всеки и никой не може да избегне този проблем.
Някои от вас може да са се чувствали безнадеждни.
Ако треньорът е толкова безпомощен, подобряването на концентрацията е сбъдната мечта.
В края на краищата високите постижения се раждат само с природен талант, а ние, бездарните, нямаме друг избор, освен да живеем така, сякаш сме подтиквани от звяра.
Разбира се, това не е вярно.
Дори и да няма начин за победа в директна битка, слабите имат свой собствен начин на борба.
Използвайки рационалността, която е оръжието на треньора, понякога той успява да склони звяра да стане съюзник, а друг път може да използва слабостите на звяра, като разработи план.
Това ни води до третия урок: „Водете звяра и ще придобиете огромна власт.
Първоначално звярът не иска да ни навреди.
В първобитния свят могъщата сила на звяра е спасявала човечеството от опасности, мотивирала ни е да си набавяме нужните калории и е била движещата сила на днешния ни просперитет.
Проблемът е, че силата на такъв звяр е нефункционална в днешното общество, в което информацията се увеличава драстично.
Изобилие от храна, което не е било налично в първобитните времена.
Всекидневните новини са пълни с кризи.
Сайтове за социални мрежи, които работят според нуждите ви за одобрение.
Сайт за пазаруване, който мигновено задоволява радостта от притежанието.
Интернет порнография, която атакува основните ни желания.
Всеки от многото интензивни дразнители, които съвременната епоха е създала, предизвиква интензивна реакция от страна на звяра и нарушава концентрацията ви.
Хърбърт Саймън, гений, получил Нобелова награда за работата си в областта на когнитивната психология, е предвидил това още преди 30 години.
„Информацията отнема концентрацията на получателя. Следователно колкото повече информация получавате, толкова повече намалява способността ви за концентрация. Колкото повече информация има, толкова повече концентрация се консумира, а колкото повече концентрация трябва да се отдели, толкова повече концентрация се консумира.
Подобно на молци, които умират, когато попаднат на светлината на лампа, програмите, които някога са работили добре, сега функционират неправилно.
Така че можем да направим само едно нещо.
Единственият начин да го постигнете е да се научите да се справяте правилно със звяра и да разгърнете естествената му сила.
Отказвате се да се изправите лице в лице със звяра и намирате начин да оползотворите силата му.

Карай своя звяр и изпревари съперниците си!

Процесът на овладяване на силата на звяра е подобен на борбата с наводненията.
След като реката прелее, не можем да направим нищо друго, освен да наблюдаваме как електричеството и водоснабдяването спират, а къщите и мостовете са отнесени.
Разрушителната му сила е несравнима.
Ако обаче изградим дълги диги и язовири нагоре по течението на реката, преди да се стигне до подобна ситуация, ще можем да насочим водния поток.
Силата на водата може да се превърне и в електричество, като се използват възможностите на язовира за съхранение на вода.
Това е същият начин за работа с животни.
Стига треньорът предварително да създаде път за насочване, той може да насочи огромната сила на звяра в желаната посока.
Затова, започвайки от следващата глава, ще споделя с вас техниките за насочване на зверовете, основани на научни доказателства.
В известен смисъл това е „наръчник за опитомяване на звяра“.
Разбира се, опитомяването на силата на звяра не е лесна задача и дори в гореспоменатото проучване за високите постижения само 5% от всички бизнесмени са в състояние да работят с дълбока концентрация.
Ето колко трудно трябва да е да се справиш със звяра.
Но си заслужава.
Херберт Саймън, гореспоменатият когнитивен психолог, също изтъква този въпрос.
„В общество, в което обемът на информацията се увеличава драстично, умението да се концентрираме ще бъде най-важното предимство.“
С колкото повече данни се сблъскваме в ежедневието си, толкова по-лесно е звярът да вилнее и толкова по-малко можем да се съсредоточим върху него.
В такова общество тези, които имат способността да се съсредоточават, а не парите или властта, са тези, които могат да се нарекат най-голямото богатство.