По телевизията и в списанията всеки ден се появяват и изчезват нови здравни методи.
Съдържанието варира от очевидно съмнителни до такива, които са одобрени от действащи лекари.
Ако ви препоръча лекар, може да се изкушите да опитате.
Въпреки това, колкото и експертно да е мнението, не бива да му се вярва случайно.
Единственият начин да се движим в правилната посока е постоянно да проверяваме всички данни въз основа на надеждни научни резултати от научна гледна точка.
Затова ще се съсредоточим върху здравни практики, които често се препоръчват от професионалните лекари по телевизията и в списанията и които всъщност са „неоснователни“ или „опасни“ за организма.
Досега разгледахме следните здравни теми
- Здравни съвети, в които не трябва да вярвате: ограничаване на захарта
- Здравни практики, на които не трябва да вярвате: Вегетарианството и макробиотиката
В тази статия ще представя резултатите от проучване за лечението на болките в гърба.
Няма по-голяма глупост в света от лечението на болки в гърба.
В света има много съмнителни методи на лечение, но най-вероятно те са пълни с глупости – това е светът на „лечението на болките в гърба“.
По телевизията и в списанията се обсъждат техники като „разтягането на гръбначния стълб ще намали болката“ или „правенето на упражнения за навеждане в кръста ще е добре“, но в действителност тези мерки нямат никакво основание.
Това е така, защото на този етап дори специализираните лекари почти не могат да установят причината за болките в гърба.
Документ, наречен „Насоки за лечение на болки в гърба“, илюстрира този факт.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Това е проучване на екип от изследователи от европейски страни, които са извлекли само най-надеждните данни по въпроса: „Кое е наистина правилното лечение на болките в гърба? Това е резултатът от работата на екип от изследователи от европейски страни, който извлича само най-надеждните данни по въпроса: „Кое е наистина правилното лечение на болките в гърба?
В тази книга са обобщени най-точните от научна гледна точка мерки за предотвратяване на болките в гърба.
Първото нещо, което трябва да се има предвид за това ръководство, е фактът, че „в приблизително 80-85% от случаите специалистите не знаят причината за болката в гърба.
В някои книги и списания се твърди, че болките в гърба се причиняват от неправилно положение на гръбначния стълб или дискова херния, но в действителност само 5% от всички случаи на болки в гърба се дължат на физически фактори.
С други думи, много специалисти разглеждат рентгеновите снимки и правят от тях догадки.
Не е чудно, че лечението с глупости се разпространява.
Освен това проблемът със съвременното лечение на болките в гърба е, че те са не само трудни за диагностициране, но и опасни.
Нека ви дам един пример.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- „Успеваемостта на операцията за срастване на гръбначния стълб (стандартно лечение на болки в гърба, при което се изрязва част от гръбначния стълб) е само 35%. Освен това хората с наднормено тегло или тези, които редовно приемат болкоуспокояващи, е по-малко вероятно да изпитат облекчение на болката от операцията. С други думи, колкото повече човек наистина страда от болки в гърба, толкова по-малка е вероятността да се възползва от операцията.
- По време на конференция във Флорида през 2009 г. 99 от 100 хирурзи отговарят, че не препоръчват операция за срастване на гръбначния стълб. Въпреки това броят на извършените операции е скочил с 600% от 90-те години на миналия век до последните години.
- Въпреки че „декомпресионната терапия“ (стандартна операция на гърба) е показала по-добри резултати от „гръбначното сливане“, тя може да доведе до увреждане на нервната тъкан.
С други думи, има много случаи, в които стандартните операции при болки в гърба нямат голям ефект и оставят незаличими поражения върху тялото.
Освен ако нямате явно увредени кости или нерви, не бива лесно да прибягвате до операция за лечение на болки в гърба.
Освен това в това „Ръководство за лечение на болки в кръста“ се посочват и нехирургични методи на лечение.Според резултатите от анализа на многобройни данни техники като акупунктура, хиропрактика, масаж и упражнения за болки в гърба нямат почти никакъв ефект.
Няма лечение, което да е достатъчно полезно, за да се налага да плащате за него.
На някои от вас може да се е случвало болката да изчезне след мануална терапия или масаж, но това е само защото тялото ви е било стимулирано да отделя ендорфини (естествени хормони, които убиват болката) в мозъка ви и болката временно е изчезнала.
Ефектът на ендорфините не трае дълго, така че болката ще се върне в рамките на един ден.
Някои масажни салони обясняват, че след няколко посещения болката ще изчезне за по-дълъг период от време, но това са глупости, които злоупотребяват със системата за облекчаване на болката на човешкото тяло.
Да отидете на масаж за релаксация е добре, но ако отидете за лечение на болка, ще изхарчите парите си напразно.
Как наистина можете да излекувате болките в гърба?
Как можем да излекуваме болките в гърба?
Ако повечето методи, използвани в света, са безполезни, има ли начин да се облекчи болката в гърба?
В отговор на този въпрос в Ръководството за лечение на болки в гърба се предлага изненадващо предложение.
Съдържанието е следното.
- Причината за болката в гърба почти винаги е психологическа, така че не се притеснявайте за нея, а я оставете на мира.
Каква изненада, повечето болки в гърба се причиняват от психологически стрес, така че стига да не правите нищо излишно, всичко ще бъде наред.
Останалото е въпрос на обичайно прекарване на времето и то трябва да се възстанови по естествен начин.
Разбира се, това обяснение няма да бъде веднага убедително за тези, които страдат от постоянни болки в гърба.
За хората с болки в гърба „силната болка“ е несъмнено реална и обикновено е трудно да се повярва, че тя е психологическа.
Но от друга страна е вярно, че надеждни данни показват, че стресът е причина за болките в гърба.
Особено през последните години има много случаи на болки в гърба, излекувани чрез консултиране, а голямо проучване, проведено от Харвардския университет през 2015 г., препоръчва психотерапия за лечение на болки в гърба.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Ако физиотерапията или масажът не са довели до желаните резултати, може да опитате психологическо консултиране.
По-специално препоръчвам „когнитивно-поведенческа терапия“, за която има голям брой валидирани данни.
През последните години обаче има по-лесни начини за облекчаване на болките в гърба от скъпите психологически консултации.
Това е „упражнение“.
Според проучване, проведено от Университета в Сидни, Австралия, през 2016 г., стоки като колани за болки в гърба и стелки за болки в гърба нямат никакъв ефект и са загуба на пари.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
От друга страна, редовните физически упражнения намаляват риска от поява на болки в гърба с 35% за една година.
Това проучване се основава на внимателен преглед на данни от около 30 000 души и се ползва с голямо доверие.
Без значение дали става дума за ходене, силови тренировки или нещо друго, най-краткият път към решението е просто да се раздвижите.
Разбира се, освен ако няма окончателно увреждане на костите или мускулите.
Често чуваме и съвети като „почивай, когато имаш болки в гърба“, но отново не е доказано, че те са ефективни.
Тъй като седенето е загуба на време, може да опитате леко ходене и да видите как ще се промени тялото ви.
