Бях голям ядец.
Но лакомия води до затлъстяване.
В допълнение, високият прием на калории може да доведе до стареене.
От известно време вземам научни мерки срещу лакомия.
Този път ще въведем мерки против жабуренето.
Известна е книгата на Брайън Уасинк „Безсмислена храна: защо ядем повече, отколкото мислим“.
Тази книга ще ви каже точно: „Хората не ядат, защото са гладни, те ядат, защото има храна пред тях“.
Днес ние извличаме специфични методи за хранене от тази книга.
- Отделете чиниите.
За да подобрите хранителния баланс на хранене, сервирайте зеленчуци само в чиния.
След това добавете още една половина протеин и въглехидрати в друго ястие. - Не яжте директно.
Не яжте директно от торбички или кутии, съдържащи храна.
Вместо това решете колко да ядете първо и го сложете в чинията. - Свийте ястието.
Ако ястието е малко, хората няма да се опитат неволно да ядат толкова много.
- Ограничете избора на храна.
Не оставяйте различни храни в хладилника.
- Не се запасявайте.
Ако имате много храна в хладилника, ще приключите с яденето му.
Затова винаги, когато ядете, купувайте нещо, което искате да ядете. - Не ям, докато гледам телевизия.
Доказано е, че хората, които гледат телевизия дълго време, са по-склонни да затлъстяват.
- Запалете подправките.
Хората се опитват да ядат твърде много солена храна по време на процеса на еволюция.
Ако го овкусявате леко, няма да усетите прекомерен апетит.
