Упражнявам се веднага, когато ставам сутрин.
Ако сте на диета, препоръчваме да ставате сутрин и да спортувате веднага.
Има две причини.
- Упражненията преди закуска имат 20% по-висока ефективност на изгаряне на мазнини
- Това затруднява чувството на глад
Особено усещам ефекта на „по-малко глад“.
Този ефект е много приятен, защото няма смисъл да ядете много по време на диетата.
Сега ще обясня защо упражненията затрудняват глада.
Механизмът е следният.
- Упражнение без корем
- Мазнините се разграждат до захарта
- Не ям нищо друго освен кръвна захар
- Не разбрах, че мозъкът яде ориз
- Гладът изчезва
Всъщност, ако се събудя сутрин и започна да се упражнявам веднага след глада, гладът ми ще изчезне веднага.
Тогава не е нужно да ядете нищо.
Препоръчва се и за хора, които искат да губят калории.
